Ольга
06.02.2014 14:20
Дневник питания и тренировок за 06.02.2014
День третий. Небольшой привес, вчера весь день не хотелось есть, а
на ночь налопалась 
Зато сегодня поход в спортзал и обратно и 20 минут бассейна, проплыла 850м. Надеюсь весы завтра меня порадуют.
А вечером сорвалась
Зато сегодня поход в спортзал и обратно и 20 минут бассейна, проплыла 850м. Надеюсь весы завтра меня порадуют.
А вечером сорвалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис |
90
|
86.5 | 1.8 | 0.3 | 19.3 |
| Свинина тушеная в подливке |
100
|
103 | 9.7 | 5.5 | 3.4 |
| Итого | 390 | 189.5 | 11.5 | 5.8 | 22.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с кижучем |
400
|
148.4 | 9.6 | 4 | 18.4 |
| Свинина тушеная в подливке |
200
|
206 | 19.4 | 11 | 6.8 |
| Итого | 900 | 354.4 | 29 | 15 | 25.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная в подливке |
200
|
206 | 19.4 | 11 | 6.8 |
| Рис |
150
|
144.2 | 3 | 0.5 | 32.1 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 386.6 | 24.7 | 11.7 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 758.7 | 62 | 37.9 | 38.4 |
| Итого за день | 3400 | 1605 | 95.8 | 72 | 138.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 278.1 ккал
Время: 45 мин
Ольга
06.02.2014 14:30
Ничего себе скорость, прямо как дельфин
. Я за 45 минут
больше 800 не проплываю!
. Я за 45 минут
больше 800 не проплываю!
Ольга
06.02.2014 14:50
Я с ластами 
Времени мало
было
Времени мало
было
Ольга
06.02.2014 14:51
Ольга
Адамова, так я и говорю - как дельфин
Ольга
06.02.2014 14:55
Спасибо
Я вашими дневниками вдохновилась, все хотела начать выкладывать свои, да стеснялась. Еще хочу фотографироваться начать, пока страшно.
Я вашими дневниками вдохновилась, все хотела начать выкладывать свои, да стеснялась. Еще хочу фотографироваться начать, пока страшно.
Ольга
06.02.2014 15:53
Ольга
Адамова, а что стеснятся? Мы слишком ругаемся? Наоборот, если
есть желание продолжать ЗОЖ, то подсказки не помешают. Мне тоже
очень много подсказывали.
Наоборот, если
есть желание продолжать ЗОЖ, то подсказки не помешают. Мне тоже
очень много подсказывали. 
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
