Ольга
05.02.2014 15:31
Дневник питания и тренировок за 05.02.2014
День второй, пока минус 200гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из хека |
300
|
131.4 | 7.5 | 3 | 18.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 131.4 | 7.5 | 3 | 18.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха из хека |
300
|
131.4 | 7.5 | 3 | 18.9 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Рис |
150
|
144.2 | 3 | 0.5 | 32.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 925 | 376.5 | 14 | 4.1 | 70.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 300 | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
150
|
144.2 | 3 | 0.5 | 32.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
212
|
59.4 | 3.8 | 0.4 | 10 |
| Свинина тушеная в подливке |
200
|
206 | 19.4 | 11 | 6.8 |
| Итого | 762 | 409.5 | 26.2 | 11.9 | 48.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Сушка кроха "Семейка Озби" |
50
|
183 | 5.1 | 2.4 | 35.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Свинина тушеная в подливке |
250
|
257.5 | 24.3 | 13.8 | 8.5 |
| Итого | 780 | 697.6 | 38.6 | 21.5 | 84.4 |
| Итого за день | 3867 | 1712.3 | 73.5 | 53 | 231.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
