Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

04.02.2014 13:44

Дневник питания и тренировок за 04.02.2014

Начало...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рис	80	76.9	1.6	0.2	17.1
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Мясо кролика (Тушение)	75	127.5	14.9	7.6	0
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Итого	510	248.9	19.5	8.1	24.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Суп с фрикадельками и макаронами	400	157.2	12.8	4.4	16.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	990	377.2	26.2	12.1	43.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рис	100	96.1	2	0.3	21.4
Мясо кролика (Тушение)	60	102	12	6.1	0
Сушка кроха "Семейка Озби"	50	183	5.1	2.4	35.5
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Итого	415	383.6	19.3	8.7	57.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Перловка	85	58.1	1.7	0.2	12.3
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Хек (Припускание)	65	47.9	9.3	1.2	0
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Итого	515	153.4	14.2	1.7	20.2
Итого за день	3030	1197.3	88	26.5	156.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги