Ольга
06.02.2014 14:20
День третий. Небольшой привес, вчера весь день не хотелось есть, а
на ночь налопалась 
Зато сегодня поход в спортзал и обратно и 20 минут бассейна, проплыла 850м. Надеюсь весы завтра меня порадуют.
А вечером сорвалась Прикреплен дневник питания
Зато сегодня поход в спортзал и обратно и 20 минут бассейна, проплыла 850м. Надеюсь весы завтра меня порадуют.
А вечером сорвалась
Прикреплен дневник питания
Ольга
05.02.2014 15:31
День второй, пока минус 200гр. Прикреплен дневник питания
Ольга
04.02.2014 13:44
Ольга
04.02.2014 13:35
Подскажите как активировать набранные балы, Что то не соображу.
Заранее спасибо.
Ольга
04.02.2014 13:25
Калорийность - 742.1 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 80.8 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло подсолнечное | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Сок лимонный | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Иногда, особенно летом, хочется салатик помидорно-огурцовый с
майонезом. Или в борщу добавить ложечку. Я вообще все забиваю в
МЗР, чтоб лишних калорий не пропустить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 742.1 кКал | 44.07% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 80.8 г | 144.29% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 14 г | 0.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.8%
b-car
0.2%
В1
0.7%
B2
3.2%
Холин
6.6%
B5
3.6%
B6
1.1%
B9
0.3%
B12
2.3%
C
1.6%
D
2.9%
E
230%
H
5.3%
вит.К
~
PP
2.5%
Калий
1%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
0.5%
Na
24.7%
P
3.5%
Cl
21.2%
Fe
2%
I
1.7%
Co
14.2%
Mn
0.4%
Cu
2.2%
Mo
2.4%
Se
7.5%
F
0.2%
Cr
1%
Zn
1.3%
Ольга
04.02.2014 13:16
Калорийность - 76.7 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 2 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пикша (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 770 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 450 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Мое любимое рыбное блюдо, вкусно, сытно и легко.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.7 кКал | 4.55% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
53.7%
b-car
57.3%
В1
4.9%
B2
5.2%
Холин
~
B5
2.3%
B6
3.9%
B9
1.6%
B12
~
C
5.6%
D
~
E
7.3%
H
0.8%
вит.К
2.8%
PP
18.9%
Калий
10.9%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
8.2%
Na
10.8%
P
16.7%
Cl
12.2%
Fe
4.9%
I
56.5%
Co
136%
Mn
10.7%
Cu
18.3%
Mo
10.6%
Se
0%
F
7.5%
Cr
63.5%
Zn
5.7%
Ольга
04.02.2014 13:10
Калорийность - 252.1 кКал; белки - 8 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 43.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 360 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Если хочется хлеба. Булочки используются как по назначению
(непосредственно хот доги), так и как основа для бутербродов, проще
нарезать, кусочки аккуратнее. Я тесто мешаю в хлебопечке, на режиме
ТЕСТО. А если в гостях, то руками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 252.1 кКал | 14.97% | |
| Белки | 8 г | 10.53% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 43.6 г | 19.91% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 40 г | 1.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.9%
b-car
0.2%
В1
11.7%
B2
6.9%
Холин
10.9%
B5
9.3%
B6
6.4%
B9
7.7%
B12
5.4%
C
0.4%
D
1.8%
E
13.3%
H
7.2%
вит.К
~
PP
12%
Калий
5.1%
Ca
5.3%
Si
7.3%
Mg
3.6%
Na
24.6%
P
11.6%
Cl
22.1%
Fe
5.1%
I
3.4%
Co
19.8%
Mn
15.9%
Cu
6.9%
Mo
13.7%
Se
11.5%
F
0.6%
Cr
4.2%
Zn
5.3%
Ольга
04.02.2014 13:05
Калорийность - 110.8 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 11.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Банан | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Любимая запеканка нашей доченьки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.8 кКал | 6.58% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 11.7 г | 5.34% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.9%
b-car
1.4%
В1
3%
B2
10.1%
Холин
12.5%
B5
8.7%
B6
14.4%
B9
4.9%
B12
17.6%
C
5.7%
D
3.7%
E
2%
H
11.8%
вит.К
0.3%
PP
11.9%
Калий
9.5%
Ca
5.3%
Si
~
Mg
7.8%
Na
4%
P
13.6%
Cl
2.8%
Fe
4.5%
I
2.2%
Co
23.3%
Mn
7.1%
Cu
3.4%
Mo
5.1%
Se
28.7%
F
0.5%
Cr
1.3%
Zn
3.2%
Ольга
04.02.2014 13:01
Калорийность - 167.3 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 27.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Вода | 150 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Продолжаю публикацию низкокалорийных рецептов своего изобретения.
Эти пельмени для меня вообще стали открытием. Делала для ребенка.
Трескает с удовольствием. Решила попробовать сама. Вроде с мясом и
в тоже время понимаешь, что там капусты больше.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.3 кКал | 9.93% | |
| Белки | 8.7 г | 11.45% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 27.1 г | 12.37% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 59 г | 2.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.5%
b-car
0.1%
В1
5.6%
B2
2%
Холин
7%
B5
6%
B6
8.9%
B9
3.3%
B12
3.7%
C
10.2%
D
~
E
9.5%
H
5.3%
вит.К
11.6%
PP
16.3%
Калий
6.6%
Ca
2.1%
Si
4.9%
Mg
6.4%
Na
12.1%
P
9.1%
Cl
10.8%
Fe
4.8%
I
1.6%
Co
37%
Mn
13%
Cu
7.1%
Mo
9.7%
Se
4.1%
F
1.3%
Cr
7%
Zn
6.3%
3
6
Ольга
04.02.2014 12:55
Калорийность - 117.3 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 12.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Припускание) | 290 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 540 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 230 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Готовила для ребенка. Получается достаточно низкокалорийно и в тоже
время сытно. Рекомендую
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.3 кКал | 6.97% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 12.5 г | 5.71% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
13.5%
b-car
14.6%
В1
5.5%
B2
2.2%
Холин
4.8%
B5
4.6%
B6
6.5%
B9
2.2%
B12
9.8%
C
6.4%
D
~
E
4.2%
H
2.2%
вит.К
22.5%
PP
8.3%
Калий
7.3%
Ca
2.8%
Si
42.4%
Mg
4.9%
Na
10.7%
P
8.1%
Cl
9.7%
Fe
4.2%
I
2.1%
Co
32.8%
Mn
14%
Cu
10.6%
Mo
10.4%
Se
3.7%
F
1.5%
Cr
7.9%
Zn
7.9%
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
