Блог Ольга

Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

08.06.2014 07:22

Дневник питания и тренировок за 08.06.2014

Планирую день...
Обычно планы не сбываются... Попытаюсь прервать эту пагубную тенденцию. Прикреплен дневник питания

Ольга

04.06.2014 07:45

Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

Ездили с ребенком в деревню к бабушке. Были 10 дней. Итог плачевен... + 3 кг. Тешу себя надеждой, что соль и отеки. Пока до 80 не дойду, не поеду больше... Прикреплен дневник питания

Ольга

02.06.2014 21:34

Рецепт Кальмар тушеный с луком

Калорийность - 126.3 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Жарка)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	300 г
Масло подсолнечное	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Куча белка и других полезностей

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.3 кКал	7.5%
	Белки	13.5 г	17.76%
	Жиры	6.2 г	11.07%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	72 г	3.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

8.7%

3.7%

Холин

10.3%

3.2%

B12

3.8%

26.2%

0.9%

вит.К

31.3%

Калий

9.3%

13%

28.4%

22.7%

21.1%

5.9%

159%

778%

12.3%

123%

23.9%

0.4%

1.9%

15.3%

Ольга

17.05.2014 08:06

Дневник питания и тренировок за 16.05.2014

Опять недобор белков.
На время лета, а конкретно жары, решили с мужем убрать суп из обеда и заменить мясом с гарниром. Пока день первый прошел нормально. Крупы подобрала так, чтобы не варить, а залить кипятком и укутать. Прикреплен дневник питания

Ольга

15.05.2014 20:43

Дневник питания и тренировок за 15.05.2014

По белкам недобор, но если всю неделю посмотреть, то нормально. Прикреплен дневник питания

Ольга

14.05.2014 22:25

Дневник питания и тренировок за 14.05.2014

Посчитала с утра рацион, получилось 94%, а в результате все съесть не смогла. Наверное начало жары сказывается. В результате рейтинг 73, до коридора не дошла.А как у вас лето с жарой на рационе сказываются? Прикреплен дневник питания