Виктория
03.03.2023 11:07
Дневник питания за 02.03.2023
Вот что происходит когда с вечера не составляешь рацион. Но в такие
дни особенно понимаешь, как не рационально ты скорее всего питался
в последнее время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Биточки капустные |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Баварские с Сыром [Владимирский Стандарт] |
58
|
126.4 | 6.4 | 10.4 | 1.7 |
| Шоколад [Киндер] |
50
|
273 | 4.2 | 16.9 | 25.8 |
| Итого | 308 | 574 | 25 | 39 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад [Merci] |
50
|
289 | 3.6 | 19.1 | 25.3 |
| Макадамия, орех |
25
|
179.5 | 2 | 18.9 | 1.3 |
| Итого | 75 | 468 | 5 | 38 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
155
|
186 | 6.8 | 3 | 28.7 |
| Биточки морковные |
100
|
156.7 | 2.7 | 9.5 | 15.1 |
| Биточки капустные |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 342 | 9 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир с ароматом ванили в вафельном стаканчике |
105
|
246.8 | 4 | 15.1 | 23.7 |
| Итого | 105 | 246 | 4 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
185
|
153.5 | 5.7 | 0.4 | 26 |
| Индейка |
56
|
80.6 | 12.1 | 3.2 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Йогурт питьевой эпика |
260
|
221 | 10.4 | 6.5 | 31.5 |
| Итого | 609 | 515 | 29 | 15 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облепиховый |
50
|
57.5 | 0.4 | 0.2 | 13.8 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
36
|
198 | 2.5 | 12.2 | 19.1 |
| Итого | 86 | 255 | 2 | 12 | 32 |
| Итого за день | 1538 | 2403 | 76 | 133 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
