Год с лишним не считал калории, лучший вес за это ...

Год с лишним не считал калории, лучший вес за это время был 82кг в мае 24г. Потрм плавно дошел до 90кг. В сентябре обследовался, сдавал анализы, выявил непереносимость лактозы и глютена, так же на 3-6мес эндокринолог запретила шоколад, кофе, йодосодержащие продукты, бани/сауны и тяжелые тренировки. Сначала сильно взгрустнул(буквально на пару недель), потом заменил булки и капучино чаем с пастилой, и вообще на сладкое подсел, но когда прибыло пару кило(до 92+кг), решил снова считать калории.
Из тренировок занятия на велотренажере 3-4 раза в неделю.
Так же в поддержку читаю книгу "мозг против похудения" и пытаюсь взять для себя полезные приемчики.
По плану к 01.12.24 хочу до 83кг скинуть. Сегодня утром было 87,3кг.
Очень понравилось почти во все приемы пищи добавлять морковку, тк с деревни много привезли и никто её не ест, а она свежая, сладенькая, мммм... )))