Дневник питания за 22.10.2023

Проснулся поздно, решил отоспаться в выходной. Сразу во время завтрака решил, что день будет дожорный и съел зефира 1 штучку.
Днем поехали в деревню, взяли там обалденных свежих чебуреков с ветчиной и сыром.
К вечеру из "запрещенки" я съел 2 чебурека и 3 зефирки.
На этом дожор не закончился )
Из остатков шашлыка и овощей жена накрутила 4 шаурмы - я не устоял.
Было принято решение потренироваться, чтобы сжечь хотя бы чебуреки.
Тренировка вышла высокоинтенсивная на 2 часа почти.
Итого к утру после дожорного д5я вышел с минус 400гр. По краю прямо прошёл 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Зефир в Шоколаде со Вкусом Пломбира [Шармэль]	25	92	0.6	2.5	16.4
Итого	145	383	16	27	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек с Ветчиной и Сыром [Ашан]	150	517.5	20.5	29.6	39.5
Итого	150	517	20	29	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскалоп из свинины, по 1-412	50	181.5	9.1	16.2	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
лечо	100	58	1.1	3.5	5.3
Вафли	100	210.9	5.5	6.5	34.9
Зефир в Шоколаде со Вкусом Пломбира [Шармэль]	25	92	0.6	2.5	16.4
Зефир в Шоколаде со Вкусом Пломбира [Шармэль]	25	92	0.6	2.5	16.4
Итого	400	732	20	31	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек с Ветчиной и Сыром [Ашан]	150	517.5	20.5	29.6	39.5
Итого	150	517	20	29	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма со Свининой [Добрые Съести]	150	373.5	10.1	23.9	29.9
Итого	150	373	10	23	29
Итого за день	995	2524	87	142	219