Дневник питания за 17.10.2023

Давно не выкладывал рационы. Началась самая трудная стадия, по выходным в деревне устраиваю дожоры, на неделе считаю калории, в итоге топчусь на месте. Стараюсь в пике не уйти.. Начал ходить в зал один раз в неделю в выходной. 2 раза в неделю кручу велостанок, пока по немногу, минут по 40-60, главное хочу регулярность наладить, а то обычно начну интенсивно, потом бросаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	142	136.3	2.1	0.7	29.8
Итого	142	136	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	160	216	4.6	5.6	36.6
Фрикасе из Куриного Филе с Рисом Микс [BeFit]	1	564	29	32	40
Итого	410	780	33	37	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли	15	89.7	3.1	7.9	1.5
Итого	15	89	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Свинина, котлетное мясо	73	233.6	7.3	22.6	0.7
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	423	482	13	34	31
Итого за день	990	1488	52	81	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 22.10.2023 16:41

Лучше так-хоть раз в неделю, но не бросать. У меня другая проблема. Начинаю ходить в зал-поселяюсь там. Хоть подушкой с собой бери и спи там. С улыбкой

Вот стараюсь себя ограничивать. С улыбкой

Алексей Оглоблин 23.10.2023 06:25

Мария Лионова, как у вас сил хватает? Я первые тренировки по 40-50 минут делал и все, еле на ногах стою )))

Мария Лионова 24.10.2023 18:05

Алексей Оглоблин, ну, я начинала с тренировок через день. На всё тело. Не до убийственного состояния. Когда тело стало покрепче и выносливость появилась (а это через год) С улыбкой

начала уже ходить ежедневно. Разделив тело на зоны. При этом начала меньше уставать...