Дневник питания за 05.10.2023

3 дня было плато, кушалось хорошо, думаю связано со сложной задачей на работе. Сегодня вообще случился мега дожор.. ел со вкусом и без угрызений совести. вечером, дабы сгладить перебор, потренил на станке. Жду утреннего взвешивания ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	57	200.6	7	3.5	35.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	177	391	22	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	76	31.2	1.1	0.2	6.2
Помидор (томат), парниковый	428	59.9	2.6	0	16.3
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
лечо	680	394.4	7.5	23.8	36
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	72	232.6	8.6	2.2	44.6
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	1446	1223	35	72	110

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушный рис	150	523.5	9.3	0.5	128.6
Итого	150	523	9	0	128

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]	100	280	5	12	40
Булка Колосок с Творогом [Мегамарт]	100	245	9.8	7.4	34.6
Творожные Кексы с Черникой [Grow Food ]	1	201	14.3	6.1	22.1
Итого	330	726	29	25	96
Итого за день	2103	2863	95	115	371

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.