Дневник питания за 29.09.2023

Днем в гостях поел салатов и кучу всего ещё. Вечером жор нашёл - еще котлетами с салатом шлифанул, вроде в норму уложился, надеюсь не прибавлю )) утром 87,2 было 🥳 те сентябрьский план выполнил!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	170	366	21	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	131	252.8	6.7	21.2	9.6
Капустный пирог	94	148.5	4	11.9	6.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	86	86.9	2.6	2.9	12.6
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	736	876	27	58	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из помидор со сметаной	504	154.2	4	9.1	14.6
Котлеты, индейка, по 2-22	66	145.2	12.3	8.1	5.7
Творожный Сыр Сливочный [Alpen Lake]	65	162.5	3.6	15.3	2
Хлебцы Ржано-Пшеничные с Луком [Щедрые]	65	214.5	7.2	1.6	42.9
Итого	700	676	27	34	65
Итого за день	1606	1919	76	109	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.