Дневник питания за 27.09.2023

Утром вес на удивление 88,8кг, появилась надежда, что выправлюсь и до конца сентября все таки уложусь в 88кг, как и запланировано. В дни когда у дочки рисование решил в обед ходить в столовую рядом, а то часто выходило, что в 12 есть ещё не хочется, я уезжаю и сижу терплю голод до 15..
Вечером пришли гости, заказали роллов и теперь не понятно что будет утром на весах

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	170	366	21	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Суп с фасолью	242	94.1	5.1	4.8	7.3
Лук репчатый	92	37.7	1.3	0.2	7.5
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Хлеб Заварной [Владимирский Хлебокомбинат]	19	39.9	1.2	0.2	8.9
Итого	471	280	15	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Итого	230	241	25	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Опенок (Жарка)	164	32.9	3.4	1.8	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	329	239	10	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	296	392.5	16.6	12.7	50.9
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]	100	86	9.3	0	11.3
Итого	396	478	25	12	62
Итого за день	1596	1606	98	53	178