Алексей Оглоблин
27.09.2023 22:24
Дневник питания за 27.09.2023
Утром вес на удивление 88,8кг, появилась надежда, что выправлюсь и
до конца сентября все таки уложусь в 88кг, как и запланировано. В
дни когда у дочки рисование решил в обед ходить в столовую рядом, а
то часто выходило, что в 12 есть ещё не хочется, я уезжаю и сижу
терплю голод до 15..
Вечером пришли гости, заказали роллов и теперь не понятно что будет утром на весах
Вечером пришли гости, заказали роллов и теперь не понятно что будет утром на весах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 170 | 366 | 21 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Суп с фасолью |
242
|
94.1 | 5.1 | 4.8 | 7.3 |
| Лук репчатый |
92
|
37.7 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб Заварной [Владимирский Хлебокомбинат] |
19
|
39.9 | 1.2 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 471 | 280 | 15 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 230 | 241 | 25 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Опенок (Жарка) |
164
|
32.9 | 3.4 | 1.8 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 329 | 239 | 10 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
296
|
392.5 | 16.6 | 12.7 | 50.9 |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] |
100
|
86 | 9.3 | 0 | 11.3 |
| Итого | 396 | 478 | 25 | 12 | 62 |
| Итого за день | 1596 | 1606 | 98 | 53 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
