Алексей Оглоблин
27.09.2023 13:17
Дневник питания за 25.09.2023
Съел за день немного, активность около нулевая, ноги болят с
субботы )) вес прирос ло 89,1кг, как бы не уйти в пике и не
сорваться..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
57
|
200.6 | 7 | 3.5 | 35.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 157 | 359 | 19 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
380
|
147.8 | 8 | 7.6 | 11.4 |
| Итого | 380 | 147 | 8 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куриное вареное 08.06.13 |
80
|
109.9 | 23.8 | 1.4 | 0.5 |
| Капуста тушеная |
150
|
153.3 | 4.1 | 8.9 | 15.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 240 | 265 | 27 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
294
|
102.9 | 1.8 | 0.9 | 21.8 |
| Суп с фасолью |
391
|
152.1 | 8.2 | 7.8 | 11.7 |
| Спаржа, вареная, с солью |
50
|
59.7 | 0.8 | 5.5 | 2 |
| Сосиски, молочные |
16
|
41.8 | 1.8 | 3.8 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
| Итого | 763 | 437 | 14 | 26 | 36 |
| Итого за день | 1540 | 1209 | 69 | 59 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
