Алексей Оглоблин
25.09.2023 11:35
Дневник питания за 24.09.2023
Ел много, пил еще больше, восстанавливался после соревнования.
Сегодня утром вес 89,1кг, походу все восполнилось, продолжаю худеть
😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
57
|
200.6 | 7 | 3.5 | 35.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 157 | 359 | 19 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Итого | 100 | 183 | 18 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Итого | 220 | 259 | 24 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Булка Колосок с Творогом [Мегамарт] |
150
|
367.5 | 14.7 | 11.1 | 51.9 |
| Итого | 1050 | 1125 | 24 | 42 | 160 |
| Итого за день | 1527 | 1926 | 87 | 70 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
