Алексей Оглоблин
18.09.2023 21:32
Дневник питания за 18.09.2023
Ел то, что в холодильнике было, вечером фруктов навернул. Из
активности 13тыс шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 186 | 276 | 13 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
200
|
260 | 21 | 1.6 | 40.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
112
|
304.6 | 26.1 | 22.2 | 0.1 |
| Лук репчатый |
48
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 383 | 592 | 48 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
211
|
158.3 | 4.4 | 1.7 | 31 |
| Грибы жаренные с луком |
180
|
147.6 | 3.6 | 11.3 | 9.9 |
| Рубленый Лосось с Чесноком и Скумбрией [Балтийский берег] |
90
|
243 | 12.6 | 19.8 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Кедровый орех, сушеный |
27
|
181.7 | 3.7 | 18.5 | 2.5 |
| Итого | 691 | 774 | 26 | 51 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
33
|
19.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Нектарин |
153
|
67.3 | 1.6 | 0.5 | 13.5 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 366 | 171 | 2 | 1 | 36 |
| Итого за день | 1626 | 1814 | 90 | 85 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
