Алексей Оглоблин
17.09.2023 20:15
Дневник питания за 16.09.2023
День в бегах по делам, вечером на даче напоролся сельди под шубой,
но в калории вписался, на весах не был, в деревне они, как уже
писал ранее, врут ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
162
|
210.6 | 17 | 1.3 | 33 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
62
|
136.4 | 11.5 | 7.6 | 5.4 |
| Итого | 224 | 347 | 28 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
169
|
40.6 | 1.9 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 269 | 295 | 14 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 400 | 162 | 4 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
300
|
579 | 15.3 | 48.6 | 21.9 |
| Свинина жареная без жира |
100
|
313.3 | 19.3 | 26 | 0 |
| Итого | 400 | 892 | 34 | 74 | 21 |
| Итого за день | 1293 | 1697 | 82 | 93 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
