Алексей Оглоблин
16.09.2023 07:07
Дневник питания за 15.09.2023
Кушал много. Вечером даже 3 штучки ролов съел. Но каким-то чудом
утренний вес 88,9кг! Видимо что-то посчитал неверно.. Теперь надо
удержать и двигаться дальше )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
140
|
182 | 14.7 | 1.1 | 28.6 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
69
|
151.8 | 12.8 | 8.4 | 6 |
| Итого | 209 | 333 | 27 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
184
|
81 | 3.1 | 0.3 | 14.6 |
| Курица жареная, по 2-16 |
156
|
424.3 | 36.3 | 30.9 | 0.2 |
| Сельдь под шубой |
145
|
279.8 | 7.4 | 23.5 | 10.6 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 565 | 817 | 48 | 54 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
206
|
267.8 | 21.6 | 1.6 | 42 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
66
|
145.2 | 12.3 | 8.1 | 5.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Итого | 292 | 536 | 37 | 20 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
150
|
198.9 | 8.4 | 6.5 | 25.8 |
| Итого | 150 | 198 | 8 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1216 | 1886 | 120 | 91 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
