Дневник питания за 15.09.2023

Кушал много. Вечером даже 3 штучки ролов съел. Но каким-то чудом утренний вес 88,9кг! Видимо что-то посчитал неверно.. Теперь надо удержать и двигаться дальше )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	140	182	14.7	1.1	28.6
Котлеты, индейка, по 2-22	69	151.8	12.8	8.4	6
Итого	209	333	27	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	184	81	3.1	0.3	14.6
Курица жареная, по 2-16	156	424.3	36.3	30.9	0.2
Сельдь под шубой	145	279.8	7.4	23.5	10.6
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Итого	565	817	48	54	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	206	267.8	21.6	1.6	42
Котлеты, индейка, по 2-22	66	145.2	12.3	8.1	5.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Итого	292	536	37	20	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы	150	198.9	8.4	6.5	25.8
Итого	150	198	8	6	25
Итого за день	1216	1886	120	91	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.