Дневник питания за 14.09.2023

Продолжаю болеть, физ активности нет, ем тоже поменьше. Вес держится 89,5кг второй день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
200
176 2.2 11.8 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
280
123.2 4.7 0.5 22.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне
111
199.8 29.7 8.1 0
Помидор (томат), грунтовый
131
31.4 1.4 0.3 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне
111
199.8 29.7 8.1 0
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Лук репчатый
75
30.7 1 0.2 6.1
Сметана 20% жирности
90
185.4 2.3 18 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
47
79.4 10.4 4.2 0
Сельдь под шубой
108
208.4 5.5 17.5 7.9
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Манго
200
120 1.6 0.8 26.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина 15.09.2023 06:33
Выздоравливайте! болеть в любом случае не очень хорошо, хоть худым, хоть полненьким(
Ирина, спасибо! Вроде лучше к концу недели становится. Тренировки жалко выпали
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги