Алексей Оглоблин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей Оглоблин

15.09.2023 06:25

Дневник питания за 14.09.2023

Продолжаю болеть, физ активности нет, ем тоже поменьше. Вес держится 89,5кг второй день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	200	176	2.2	11.8	15
Итого	200	176	2	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	25	164	4	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	280	123.2	4.7	0.5	22.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	111	199.8	29.7	8.1	0
Помидор (томат), грунтовый	131	31.4	1.4	0.3	5
Итого	522	354	35	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	111	199.8	29.7	8.1	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Лук репчатый	75	30.7	1	0.2	6.1
Сметана 20% жирности	90	185.4	2.3	18	3.1
Итого	576	488	36	26	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	47	79.4	10.4	4.2	0
Сельдь под шубой	108	208.4	5.5	17.5	7.9
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	435	427	18	22	37
Итого за день	1758	1609	96	85	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина 15.09.2023 06:33

Выздоравливайте! болеть в любом случае не очень хорошо, хоть худым, хоть полненьким(

Алексей Оглоблин 16.09.2023 07:08

Ирина, спасибо! Вроде лучше к концу недели становится. Тренировки жалко выпали

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Мятный творог

Автор Елена Образцова