Алексей Оглоблин
14.09.2023 06:19
Дневник питания за 13.09.2023
Из-за болезни день "скомкался", вечером спал, ужин не ел. Утром 13
вес был 90.0, так и не увидел заветные 89,9 )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 155 | 352 | 19 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
375
|
286.5 | 3.4 | 9.8 | 6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 525 | 379 | 10 | 15 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
89
|
66.8 | 1.8 | 0.4 | 14.1 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
197
|
364.5 | 41.1 | 20.6 | 0.9 |
| Фундук жареный |
18
|
126.5 | 3.2 | 11.9 | 1.7 |
| Итого | 304 | 557 | 46 | 32 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
14
|
80.4 | 2.1 | 6.5 | 4.2 |
| Манго |
72
|
43.2 | 0.6 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 86 | 123 | 2 | 6 | 13 |
| Итого за день | 1070 | 1413 | 78 | 70 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Новые рецепты
