Дневник питания за 11.09.2023

Днем питался всякой ерундой навроде шаурмы и капучино, вечером напал голод, в итоге наел больше 2000ккал, но опять находил почти 13 тысяч шагов и вечером потренил на станке 1 час, надеюсь хотя бы не в плюсе утром буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	152	341	19	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей [Gordan]	1	632	22	42	40
Соус Барбекю [Бургер Кинг]	10	9	0.1	0	2.2
Напиток Капучино [Макдоналдс]	1	105	5	5	7
Итого	367	746	27	47	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	47	269.8	7.2	21.8	14
Кедровый орех, сушеный	30	201.9	4.1	20.5	2.8
Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия]	10	33.1	1.1	0.1	7.2
голубцы	232	261.2	13.9	19.3	7.4
Итого	319	766	26	61	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, вареная, с солью	100	22	2.4	0.2	2.1
Морковка по-Корейски [Лукашинские]	150	127.5	0	13.5	15
Итого	250	149	2	13	17
Итого за день	1088	2003	75	137	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.