Дневник питания за 10.09.2023

Устроил разгрузочный день, утром блинов со сгущенкой навернул, днем вареная картошка с мясом и салатом из огурцов и помидоров. К 18 уже почти исчерпал лимит ))) в деревне весы врут, показывали 89,5кг, подбадривали меня всячески )) в понедельник на утро 90,3кг, до первой цели осталось 2,3кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	280	529.2	14.3	8.7	91.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	38	124.6	2.7	3.2	21.1
Итого	318	653	17	11	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Свинина мясная	150	535.5	21.5	49.9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Итого	600	819	28	62	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	125	55	1.3	0.4	11.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кешью, сухая обжарка без соли	33	189.4	5.1	15.3	9.8
Кедровый орех, сушеный	21	141.3	2.9	14.4	2
Итого	379	479	10	30	42
Итого за день	1297	1952	55	105	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Ник 11.09.2023 08:03

Это все весы виноваты!