Дневник питания за 10.09.2023

Устроил разгрузочный день, утром блинов со сгущенкой навернул, днем вареная картошка с мясом и салатом из огурцов и помидоров. К 18 уже почти исчерпал лимит ))) в деревне весы врут, показывали 89,5кг, подбадривали меня всячески )) в понедельник на утро 90,3кг, до первой цели осталось 2,3кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
280
529.2 14.3 8.7 91.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
38
124.6 2.7 3.2 21.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Свинина мясная
150
535.5 21.5 49.9 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
125
55 1.3 0.4 11.1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кешью, сухая обжарка без соли
33
189.4 5.1 15.3 9.8
Кедровый орех, сушеный
21
141.3 2.9 14.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина Ник 11.09.2023 08:03
 Это все весы виноваты!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги