Дневник питания за 08.09.2023

Сегодня по калориям недобор, опять беготня весь день. С одной стороны хорошо-не было соблазна переесть, с другой такими темпами можно и до срыва дойти..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	152	341	19	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Итого	200	272	42	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	500	130	6.5	9	6.5
Итого	500	130	6	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	250	470	16.3	41.5	8
Гречка	200	162.4	6.6	1.8	30
Овощи гриль	155	62	2.3	2.5	7.4
Кешью, сухая обжарка без соли	45	258.3	6.9	20.9	13.4
Итого	650	952	32	66	58
Итого за день	1502	1696	99	98	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.