Алексей Оглоблин
08.09.2023 21:32
Дневник питания за 08.09.2023
Сегодня по калориям недобор, опять беготня весь день. С одной
стороны хорошо-не было соблазна переесть, с другой такими темпами
можно и до срыва дойти..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
52
|
183 | 6.4 | 3.2 | 32.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 152 | 341 | 19 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Итого | 200 | 272 | 42 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
500
|
130 | 6.5 | 9 | 6.5 |
| Итого | 500 | 130 | 6 | 9 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
250
|
470 | 16.3 | 41.5 | 8 |
| Гречка |
200
|
162.4 | 6.6 | 1.8 | 30 |
| Овощи гриль |
155
|
62 | 2.3 | 2.5 | 7.4 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
45
|
258.3 | 6.9 | 20.9 | 13.4 |
| Итого | 650 | 952 | 32 | 66 | 58 |
| Итого за день | 1502 | 1696 | 99 | 98 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
