Дневник питания за 07.09.2023

Сентябрьская суета продолжается.
В калории уложился,даже не добрал опять.
Вечером покрутил на станке в легком темпе, тк после вчерашнего все болело.
Вес немного сдвинулся - после 3х дней 92кг перешло в 91,6кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	152	341	19	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	146	143.1	5.3	0.6	29.2
Сарделька (сосиска), мясная	131	379.9	13.4	33.7	5.5
Перец сладкий красный, консервированный	384	69.1	3.1	1.2	10.4
Итого	661	592	21	35	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости	50	10	0.6	0.1	1.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	50	193	5.5	1.7	36.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	328	410	7	12	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	145	197.2	30.5	5.8	4.4
Фундук жареный	12	84.4	2.1	7.9	1.1
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	171	373	34	22	7
Итого за день	1312	1717	83	85	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.