Дневник питания за 03.09.2023

Утром взвесился в деревне(91,2кг), весы там врут, вечерний вес дома 92,4кг.
Сегодня удержадся и не ел безконтрольно на ДР, считаю это большим достижением. Так же с сестрой и племянницей прокатились по грунтам на велосипедах, вышло 12км с набором высоты 179м. Это позволило создать ДК.
В итоге к вечеру удержал базовый калораж. Надеюсь завтра вес порадует, тк прошла неделя с начала диеты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% [Вятушка]	200	220	36	6	3.4
Итого	200	220	36	6	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Итого	160	56	2	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Крабовых Палочек с Кукурузой [Окей]	136	321	11.3	20.8	22.2
Свинина, тазобедренная часть	94	286.7	14.1	25.6	0
Картофель жареный (из сырого)	140	284.6	5.2	14.8	34.7
рыжики соленые	50	11.2	0.9	0.4	1.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Слива (садовая)	10	4.9	0.1	0	1
Итого	433	909	31	61	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	300	300.6	6.9	25.5	10.5
Итого	300	300	6	25	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Итого	210	403	37	24	7
Итого за день	1303	1890	114	117	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 04.09.2023 06:14

Обязательно порадует. Успехов!

Mushkanchik 04.09.2023 08:22

Весы обманут, а одежда-нет. Подмигиваю

Алексей Оглоблин 04.09.2023 09:10

Лариса Брусенцева, спасибо за поддержку! Сегодня 92кг ровно, вот и выхожу на медленное похудение 🤗 но эти -100гр очень дороги, тк боялся набрать за выходные ))

Алексей Оглоблин 04.09.2023 09:14

Mushkanchik, точно! По одежде обычно замечаешь значительный прогресс. Очень приятно осознавать, что влез в штаны или куртку, которые носил 15 лет назад 😅 а то за зря висят костюмы со школы и института, хорошие пуховики..

Лариса Брусенцева 04.09.2023 10:07

Алексей Оглоблин, 👍