Дневник питания за 02.09.2023

Сегодня физ нагрузки практически не было, ходил мало, на велосипеде не катался.
Поэтому калораж держу чуть ниже 1900ккал.
Завтра нормального взвешивания не будет, тк весы в деревне врут безбожно )))
Из достижений: купил весы кухонные в деревню и записал все, что съел. Раньше на глазок тут пытался, обычно в плюсе домой приезжал. Надеюсь переломить статистику и к прнедельнику не набрать. Будет трудно, тк завтра на ДР едем )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	59	207.7	7.3	3.7	36.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	179	398	22	17	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3% [Вятушка]	200	220	36	6	3.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	212	298	37	13	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Лук репчатый	95	38.9	1.3	0.2	7.8
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	162	450.4	15.8	39.4	7.9
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Яблоко	22	10.3	0.1	0.1	2.2
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	585	698	24	40	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Копченый [Сыр Стародубский]	61	166.5	12.8	12.8	0
Помидор (томат), грунтовый	38	9.1	0.4	0.1	1.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Итого	211	199	14	13	6
Итого за день	1187	1595	99	84	105