Дневник питания за 30.08.2023

По калориям вписался.
Зарядку сделал.
В качестве физической активности 4 часа работы в деревне.
Обедал перловкой с армейского ИРП, когда нашел в базе и занес глаза округлились, оказалось что на 250граммов каши с говядиной(даже запаха говядины не было) приходится 675ккал, из них 495ккал за счет жиров :-o
Думаю теперь какое питание в деревню брать когда ИРП доем. Жиров у меня самого много ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	175	384	22	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Перловая с Говядиной [Правильное Решение]	250	675	15	55	30
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Колбасный фарш любительский, консервы	100	313	11	28.5	3
Итого	450	1029	27	83	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Energy Diet]	1	208	19.7	6	17.4
Итого	200	208	19	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	70.4	1.6	6.7	1
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Творог Обезжиренный 1,8% [Вожгалы]	200	202	36	3.6	6.6
лечо	50	29	0.6	1.8	2.7
Итого	270	368	39	18	11
Итого за день	1095	1989	108	125	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Ник 31.08.2023 06:47

Жиров действительно у нас достаточно!)))