Алексей Оглоблин
29.08.2023 22:36
Дневник питания за 29.08.2023
Второй день.
Коллораж выдержал, вечером ходили в гости-срывов не было, даже нашли весы и я все продукты записал.
Гимнастику сделал.
Вместо станка сегодня прокатился по городу 17км по делам и пешком ходил за детьми в садик.
Коллораж выдержал, вечером ходили в гости-срывов не было, даже нашли весы и я все продукты записал.
Гимнастику сделал.
Вместо станка сегодня прокатился по городу 17км по делам и пешком ходил за детьми в садик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 150 | 334 | 19 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
134
|
131.3 | 4.8 | 0.5 | 26.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
142
|
276.9 | 35.5 | 13.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Лук репчатый |
97
|
39.8 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Фундук жареный |
12
|
84.4 | 2.1 | 7.9 | 1.1 |
| Итого | 575 | 558 | 45 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
89
|
140.6 | 24.5 | 3.9 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
81
|
79.4 | 2.9 | 0.3 | 16.2 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Напиток Ячмень [Русский продукт] |
5
|
18.5 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 344 | 32 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
218
|
229.3 | 47.9 | 3.9 | 0.9 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
116
|
23.2 | 1.1 | 0.4 | 3.4 |
| Салат из Крабовых Палочек с Овощами [Конфетки Бараночки] |
184
|
259.4 | 5.5 | 20.2 | 13.6 |
| Итого | 518 | 512 | 54 | 24 | 17 |
| Итого за день | 2641 | 1750 | 150 | 72 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
