Все с начала..

Алексей, удачи! А калории считали раньше или нет?

Валя (по дороге к лучшему ), спасибо! считал, когда считаю и тренируюсь обычно хорошо уходит, проблема в том, что по достижению определенного результата забрасываю контроль и снова быстро отъедаюсь.. те привычка правильно питаться не вырабатыватся ))

Алексей Оглоблин, знакомо.. Тоже еду в беде не бросаю))

как некоторый любитель физкультуры, советую следующее: в первую очередь пересмотрите рацион питания, а уже потом тренировки. Тренировки без отказа (сокращения) от жиро-наборных продуктов (мучное,сладкое) не помогут, если не пахать каждый день. Выкладывайте рационы свои, здесь вам помогут советом. 
Бреветы катаете? если 2 раза за сезон-трата времени, т.к. нужна регулярность и постоянство. Если у вас постоянные "качели" в тренировках- их надо пересмотреть. Найдите упражнения, которые вас настолько увлекают, что можете их делать каждый день , Могу предложить "лесенку" приседаний или отжиманий с 1-го до 20 ( с 1-го до 10). Отличное жиросжигание.
Главное начинайте уже сегодня работать над собой и настройтесь на долгую игру!вот прям сейчас 10 приседаний как начало долгого пути👍.

Алексей Оглоблин, звучит круто: ставили цель сбросить - сбрасывали, респект 👍. Тут на сайте есть пользователи, кто занимаются "поддержкой", удержанием достигнутого веса, возможно, найдете у них что-то полезное себе)

Сергей (в поисках activelife), спасибо за поддержку! Про ключевую роль питания уже знаю, но без подсчета калорий постоянно ухожу не туда.. Бреветы активно катал только в 2021 году, в прошлом году разжирел, первую 200ку в апреле еле проехал, оказалось, что был болен, ноги после 100км сводило постоянно, даже судорогу одну "словил", благо до дома доехать смог своим ходом. Терапевт меня 20 дней антибиотиками пичкала, еле выздоровел. После этого все лето простывал, поэтому бреветы не катал, максимум с друзьями 100-150км. А в этом году еще веса набрал и решил не катать пока бреветы, тк горки с градиентом больше 3% уже еле еду )) только в мае друзья уговорили флэш проехать с ними и в качестве подготовки к флешу 200км пооехал. Сейчас планирую на обеде крутить на станке и гимнастику для шеи и спины.

Валя (по дороге к лучшему ), спасибо за совет! Посмотрю как удерживают.

Очень хорошо помогает планирование питания на день, заполнение дневника - это дисциплинирует и самоконтроль подключается.

Ох! Да прибудет с вами силы Джедая 🖖. Вы бывалый, у вас всё получится 😉. Главное удержать, да.
У меня это ещё в переди тоже 🤭

Вы не написали ни свой возраст, ни свой рост, ни цели для чего Вам похудеть. А это безумно важно для того, что бы выбрать диету Вам подходящую. Понимаю, что вы думаете, что нужно только снизить калории и всё будет гуд, но для чего же тогда существует пол сотни диет для разных задач? 

Юджин (кето+ИГ), я был уверен, что возраст и остальные параметры отображаются в анкете )) Мне 39 лет, рост 174см. Худею потому, что тяжело становится даже ходить и нагибаться, те просто из соображений комфорта. Плюс на велосипеде кататься нравится, а там вес очень важен, особенно когда в гору забираешься )) идеально было бы вернуться к институтскому весу 65кг, но из ранних попыток похудения замечал, что при достижении 78кг уже отлично себя чувствую. Основы ПП знаю, проблемы с дисциплиной, при завалах на работе(работа не нормированная, по контракту обслуживаю организации) и учебе(переучиваюсь на курсах) начинаю незаметно для себя съедать все что под руку попадет, а работаю я удаленно с кухонного стола.. У меня сестра на нутрициолога отучилась, по мне дипломную работу писала, в процессе объясняла на что ориентироваться, она мне в этой программе заносила приемы пищи, а я готовил и ел, тогда за месяц 6кг сбросил даже без дефицита калорий, но продолжить так не смог, тк 5 раз в день готовить разные блюда и работать очень сложно, поэтому начал упрощать и постепенно с ПП съехал.

Валентина Ник, я в данный момент не на день пишу, а перед тем как собираюсь поесть, так сразу лишнее отсеивается, ориентируюсь по количеству клетчатки, микроэлементов и колораж в целом.

Виктория Vik, успехов вам! Я по удержанию вообще профан, уже много раз неплохой вес профукал ))

Алексей Оглоблин, спасибо,взаимно🤝ну сейчас явно у вас цель поставлена в этом направлении значит будет реализована 😉

Алексей Оглоблин написал:
я был уверен, что возраст и остальные параметры отображаются в анкете

только в кратком инфо о себе...

Алексей Оглоблин написал:
идеально было бы вернуться к институтскому весу 65кг

худенький Вы были. Я даже в 17 лет, когда был худой и жилистый, весил 73 кг. Правда я повыше...

Алексей Оглоблин написал:
У меня сестра на нутрициолога отучилась, по мне дипломную работу писала

я сам и тут к ним не очень относятся. Хотя, если она на западе училась 3-6 лет, то, может, чему путному научилась, а на российских курсах сомнительно... 

Алексей Оглоблин написал:
тк 5 раз в день готовить разные блюда и работать очень сложно, поэтому начал упрощать и постепенно с ПП съехал.

5 раз в деть есть - это пп? 

Алексей, желаю удачи! Пусть все получится!🙂

Юджин (кето+ИГ), училась на курсах в россии, но судя по опыту что-то знает ))) питание она мне предлагала на выбор 3х разовое, 3х разовое с перекусами между приемами и ещё вроде варианты были, я выбрал второй вариант, чтобы не голодать )) и не прогадал, порой даже не доедал все что она мне написала, тк просто не влазило ) до взрослой жизни с вредными привычками видимо обмен веществ был быстрый или двигался много, но ел все подряд и много и не прибывал совсем, тощий как палка был.

Алексей Оглоблин написал:
но ел все подряд и много и не прибывал совсем, тощий как палка был.

у меня так тоже было и очень долго, но после 40-45 лет обмен веществ чуток меняется и к тому же накапливаются сбои, которые мы всю жизнь копили как бы и которые проявляют себя в более зрелом возрасте...

Сами попробуйте во всём разобраться, - это лучшее что могу посоветовать... 

Алексей Оглоблин, А я на весь день планирую с утречка,мне кажется так удобнее и заморочек меньше - все подсчитано и за день съедено.)))

Валентина Ник, я так пробовал, действительно удобнее, но в течение дня может все поменяться. У меня семья большая, иногда бывают ситуации, когда уже взвешенное утром, съеденное на половину и спрятанное в холодильник просто съедят и приходится выкручиваться.. )) или срочно надо уйти и прием пищи получается не дома

тоже так скидывала 100-28=72 за 6 недель. Не скажу что тяжело было,но по женски повредила здоровью. было это после встречи НГ в 2013 году. Потом дважды возвращалась до 96 кг.Отказавшись от сахара скинула до  80 кг и всё ступор(плато). Благодаря мзр снизила вес.А вот держать не особо получается,но выше 70 кг не набирается даже без весов.Организм примерно уже сам порции определяет.Главное правильное в порции заложить

Алексей Оглоблин,  в большой семье клювом не щелкать... правильно вы заметили - съедят!!!

Валентина Ник,