Елена

28.02.2023 20:04

Приветствие

Всем доброго времени суток!
Я на этои сайте впервые.
Во мне сейчас 111 кг. Стараюсь больше ходить. Планирую 3 раза в неделю делать тренировки дома. Следить за питанием, конечно. За март хотела бы скинуть 11 кг. В январе во мне было 104.
Эти 6-7 кг "прилипли" ко мне феврале. Хочу с ними разделаться и сбавить до 100 кг. Посмотрим, как у меня это получится.

Svetlana M (не худею) 28.02.2023 20:11

Здорово! У вас получится! Как у нас здесь говорят: это не жир гуляет, а вода, она быстро уходит при соблюдении правил: меньше углеводов, баланс калия/ натрия (этот показатель подсчитывается здесь в программе автоматически, он в списке ниже витаминов). От всей души желаю вам терпения и немного удачи!

Ирина Макс 28.02.2023 20:43

Если будете целенаправленно делать шаги к достижению цели, то у Вас получится не только 100, но и 70! Я пришла на МЗР в весе 144кг, сейчас 88,35кг. Учитесь составлять правильный рацион, откажитесь от вредных продуктов и всё сбудется! Дарю цветочек

Удачи Вам!

Валентина 28.02.2023 20:51

Я бы не стала при таком весе на спорт налегать. Сбросьте сначала за счет питания вес хотя бы до 90, а потом и три дня в неделю заниматься можно. А сейчас с физнагрузками поаккуратнее. Можно суставы повредить.
Успеха. Все получится.

Liya 28.02.2023 21:11

Если до этого спорта не было, то лучше немного скинуть с помощью питания и длительных прогулок, и как вариант делать зарядку. А потом уже и тренировки подключать.

Елена 28.02.2023 21:20

Ирина Макс, Ирина, спасибо Вам за такие добрые слова. Да, 100 кг - это не предел, буду, конечно, стараться достичь лучших результатов! Вам желаю всех благ, еще раз спасибо за поддержку.

Елена 28.02.2023 21:23

Валентина, спасибо Вам за поддержку, я имела ввиду занятия не в зале, а дома. Конечно, на первых порах с физ.нагрузкой нужно поаккуратнее. А дальше видно будет, как все сложится.
И Вам удачи желаю!

Елена 28.02.2023 21:24

Liya, так я про прогулки и занятия дома и написала. В спортзале не люблю заниматься. Так что будь во мне кг 70-80 вряд ли туда тоже бы пошла

Елена Петрова 28.02.2023 21:28

я один раз со 100 кг до 72 сходила(10 лет назад),второй с 96 кг 2 года назад до 63 осенью.Сейчас опять набрала до 70 и опять сбавлять.И у вас всё получится и не стесняться у старожилов спрашивать

Елена 28.02.2023 21:28

Svetlana Moskvicheva, спасибо Вам за такие добрые пожелания!
Тут все пишут про калий/ натрий, а что за баланс? Таблички начала изучать. Удачи Вам тоже желаю от души!

Вероника Печерская 28.02.2023 21:30

Елена, добро пожаловать 🤗 Если дома занимаетесь, усиленно контролируйте технику.

Елена 28.02.2023 21:32

Спасибо Вам за добрые слова! И за поддержку. Надеюсь, что все у меня получится. Как говорится, скинуть лишние кг - это полбеды. Главное - это удержать результат, достигнутый порой неимоверными усилиями! И Вам всех благ желаю!

Елена 28.02.2023 21:34

Вероника, благодарю Вас!

Валентина 28.02.2023 21:39

Елена, благодарю!

Ирина Макс 28.02.2023 21:46

Елена, Нужно обязательно соблюдать баланс калия и натрия чтобы не было отёков.

Елена 28.02.2023 21:55

Ирина Макс, поняла, спасибо. Я слава Богу отеками не страдаю.
Но буду иметь ввиду.

Ирина Макс 28.02.2023 21:58

Елена, это отёки не только на лице и ногах, но и на межклеточном уровне. Они бывают у всех, поэтому важно этот баланс соблюдать.

Марина Буська 28.02.2023 22:15

Ирина Макс, а я вообще не понимаю как этот баланс нащупать. У меня ни разу не получилось хотя бы оранжевые полосочки набрать. Может вы мне это объясните 🌹

Елена 28.02.2023 22:21

Марина Буська, а они должны быть оранжевыми?

Ирина Макс 28.02.2023 22:33

Марина Буська, Поменьше солёного и консервированного они дают натрий, можно уменьшить порцию, либо компенсировать продуктом с калием. Продукты с калием и натрием увидите в разделе Супер еда/Список

Ирина Макс 28.02.2023 22:34

Елена, должны быть зелёными.

Марина Буська 28.02.2023 23:01

Ирина Макс, спасибо. Что-то сомневаюсь, что у меня получится. Соль практически везде.

Ирина Макс 01.03.2023 07:34

Марина Буська, солёной селёдки много едите?

Марина Буська 01.03.2023 10:30

Ирина Макс, в том то и дело что нет. Зайдите, пожалуйста, ко мне в дневники. Посмотрите. Понятно, что соевый соус надо убрать. Может хлеб ещё совсем убрать, но я буду страдать. Что ещё убрать? Везде соль. А отеки да бывают.

Ирина Макс 01.03.2023 11:43

Марина Буська, компенсируйте калием. Добавляйте продукты с калием в рацион. Подсказка в "Супер Еда" - калий

Марина Буська 01.03.2023 13:40

Ирина Макс, хорошо. Спасибо. Буду пробовать.

Ирина Макс 01.03.2023 14:49

Марина Буська, Дарю цветочек