Дневник питания за 02.03.2023

Кето + ИГ

Интервал 19 часов

День 6.

Вчера были гости, менюшку не внесла, пропускаю отчёт.

Сегодня я просто мега чётко подобрала менюшку. Но что интересно: утром есть было рано, пошла на работу не жрамши 🤣 Ближе к обеду, когда стало пахнуть едой (а работаю я в детском саду), моё сознание превратилось в одну сплошную мысль "Я хочу есть". Не прошло и полчаса и я уже дома, жарю молоки сазана и яичницу. Первый раз за 4 года я пошла обедать домой, потому что до 8 вечера голодной не дожила бы.

Знаю, что нельзя мешать белки, яйца и молоки даже звучит так себе, но у меня в голове идут перестановки, я начинаю думать прежде чем есть. А задача была забить бжу. Ничего более подходящего, чем молоки у меня не нашлось.

Изменение питание вынуждает быть дисциплинированной: чтобы завтра поесть, сегодня надо об этом побеспокоиться. Пихать в себя всё подряд что видят глаза, значительно проще, но так я уже делала и результат совсем не очень.

На весы хочу вставать раз в неделю, хотя советуют раз в месяц. Знаю, что не нужно каждый день, но вчера встала. Ещё минус 500 грамм.

Замеры надеюсь сделать утром. Руки не доходят.

"А ты похудела" - топ 1 из фраз последних двух дней. Да, за 2 недели на 2,2 кг. И то, я попробовала 4 дня, перестала, вернулась на обычное питание, была в шоке от разности самочувствия и решила, что с Кето мне лучше. И вот 6-ой день как вернулась обратно.

Из классного: я начала пить воду; у меня лёгкий желудок даже после дневной порции еды; меня не тянет на перекусы.

Ещё учиться и учиться, бороться с собой и бороться. Но я не сдаюсь. Впереди только лучшее, верю 💫💫💫🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	350	555.4	44.9	40.7	2.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	32	285.4	0.1	31.7	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Огурец соленый	138	17.9	1.1	0.1	2.3
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	110	224.4	31.5	9.1	2.1
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2250	1517	80	126	10
Итого за день	2250	1517	80	126	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 02.03.2023 23:20

А почему нельзя мешать молоки с яйцами? Надо подумать

Я бы с удовольствием смешала. И мне было бы вкусно. И прекрасно бы всё усвоилось.
А ещё бы сверху сыра покрошила, чтобы расплавился. И кусочек сливочного масла на горячее, когда уже в тарелке.
Так, надо заканчивать с фантазией. А то есть захочется.

Марина She 03.03.2023 13:05

Мартинка, Я ещё на пороге изучения. Но в чате, где я познакомилась с Кето строго настрого рекомендуют не мешать белки. Но инфы море, я могу и путать. Помню, что можно яйца и курицу, а яйца и свинину нельзя. А насчет рыбы не помню. Но ем 🙈 И за сыр расстрел на месте)))) Шучу, но его тоже не рекомендуют первые месяца. Но я пару раз ела и его.

Видимо именно в том сообществе такие рекомендации, читать я об этом нигде не читала

Вера 03.03.2023 13:22

А как вы зелень едите, поделитесь. У вас получается 70 грамм, это целая охапка. Я вот никак в свежем виде не могу ее в себя запихать, я большую часть крутым кипятком заливаю, солю, еще оливки мелко нарезанные добавляю и ем как суп.

Марина She 04.03.2023 09:40

Вера, . Рублю мелко, как на салат, поливаю яблочным уксусом, или лимонным соком и вприкуску к мясу. Или к яичнице на масле так же рублю подсаливаю и заправляю майонезом или домашним или покупным, нашла с более нормальным составом. Но я зелень люблю, особенно кинзу 😍
Вчера в бульон накрошила свинину, порезала 75 грамм зелени и кинула в горячий бульон. Красота ☺

Вера 04.03.2023 09:58

Марина She,Понятно, я тоже так делаю, мне нужно что бы было чуток термообработано, особенно укроп. Еще омлет делаю в микроволновке на 2 минуты тоже с зеленью. Быстрее бы весна, своя пойдет, там разнообразие побольше будет и бесплатно.