Марина She
28.02.2023 20:43
Дневник питания за 28.02.2023
Кето + ИГ
День 4
Хотя нет, не +, - 🤣🤣🤣
Сегодня ела 2 раза и первый аж в 9 утра! Хотела 3, но обед провела в ПК с сыном, прогуляла. Но вечером сломала голову, как поесть так, чтоб не треснуть и уложиться в норму. Уложилась.
Я не выводу 10% углеводов, перешла на 5. БЖУ у меня 20/75/5, здесь не поняла как менять, но отмечаю в тетрадочке, в норму влезла почти идеально.
Встала на весы. Можно сказать случайно, не планироввла. - 600 грамм. Приятно ☺
Настрой боевой 💪. Вот бы и дальше так держаться 😍
Мне кажется объем чуть ушёл. Но заменяться буду завтра, сегодня с утра не успела, летела по делам
И да... Всех с весной ☺☺☺
День 4
Хотя нет, не +, - 🤣🤣🤣
Сегодня ела 2 раза и первый аж в 9 утра! Хотела 3, но обед провела в ПК с сыном, прогуляла. Но вечером сломала голову, как поесть так, чтоб не треснуть и уложиться в норму. Уложилась.
Я не выводу 10% углеводов, перешла на 5. БЖУ у меня 20/75/5, здесь не поняла как менять, но отмечаю в тетрадочке, в норму влезла почти идеально.
Встала на весы. Можно сказать случайно, не планироввла. - 600 грамм. Приятно ☺
Настрой боевой 💪. Вот бы и дальше так держаться 😍
Мне кажется объем чуть ушёл. Но заменяться буду завтра, сегодня с утра не успела, летела по делам
И да... Всех с весной ☺☺☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Чистый майонез |
30
|
184.8 | 0.2 | 20.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
235
|
410.3 | 34.3 | 29.5 | 1.9 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чистый майонез |
30
|
184.8 | 0.2 | 20.1 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2690 | 1584 | 66 | 138 | 17 |
| Итого за день | 2690 | 1584 | 66 | 138 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Марина She
02.03.2023 20:49
Мартинка,
Вот мне тоже чем меньше углей, тем состояние организма больше
нравится. Ощущения лучше.
У меня такая же процентовка. Боюсь всегда с углями перебрать, но в итоге всегда выходит 4-5%. И, мне кажется, я себя так лучше чувствую, чем когда углей 8-10%. Когда угли снижаю, повышается ощущение покоя. Видимо, глубже вхожу в кетоз. Хорошо так становится и нет даже мыслей съесть что-то лишнее.