Дневник питания за 27.02.2023

Кето + ИГ

3 день.

Интервал 18 часов.

Одного приёма пищи мало, сегодня было два. Но два много 🤣🤣🤣

Чтобы сегодня наесть белки, я ела рыбу. С белками теперь всё оки. Но как нагнать углеводы? 🤣 ела зелень весь день, как коза, но этого мало. Проблем нет только с жиром 🙈

Пить хочется, хотя я пить не любитель.

Ещё разбираться и разбираться...)))

Но ощущения отпад!

Кашель как будто к вечеру начался и нос потёк. Может кето-грипп...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Жарка)	300	263.9	51.3	6.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Подсолнечное масло	50	449.5	0	50	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Чистый майонез	40	246.4	0.3	26.8	1
Итого	895	1492	57	134	12
Итого за день	895	1492	57	134	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 28.02.2023 03:35

Хочется пить - пейте. Вы жуете зелень - это клетчатка, она для хорошего прохождения по жкт любит и просит воду. У меня так же через минут 40-час после еды желания пить. Это нормально.

Юлия 28.02.2023 04:12

Не налегайте на подсолнечное масло🤗 лучше оливковое масло первого отжима , дорого да, но худеть нужно и оздоравливаться. Я не смогла есть много в 1 или 2 приема, увы разделила на 3-4 раза,12/12 😅

Мартинка 28.02.2023 10:31

У меня когда организм перестраивался на кето-питание, пару дней было плохо. Ела по одному приёму, больше не могла. Это на третий и четвёртый день было с начала кето-питания. Потом адаптировалась, стала есть три раза по чуть-чуть, а потом перешла на двухразовое питание. И по сей день так питаюсь. Пробовала omad (одноразовое питание). Не моё. Трудно набрать минимальное количество необходимого белка в один приём пищи, и съесть всё остальное, чтобы соблюсти проценты.
Сейчас питаюсь в 5:00 и в 22:30, или в 10:00 и в 17:00. Зависит от графика работы. Хотя, второй вариант мне нравится больше, он более правильный и я лучше себя чувствую.

Марина She 28.02.2023 12:20

Леся,

Это всё так интересно 😊

Мне, любителю монодиет, это добавляет интузиазма. Обычно мои диеты жесткие и принцип "или всё или ничего". А тут речь о чём-то другом, это ни диета, нутром чую. "Питание с головой" я бы это назвала 🥰

Марина She 28.02.2023 12:23

Ирина, Пью как не в себя. Классно, что организм живое существо - что хочет, то просит.

Спасибо за поддержку 🙏💐

Марина She 28.02.2023 12:26

Юлия, Спасибо за комментарий 🙏

Я и в 2 не укладываюсь, вчера не доела, но и больше уже некуда. Сегодня пробую 3 приёма пищи. Вроде и ждать хочется, чтобы есть по голоду и досыта, но тогда я ем мало. Видимо перестройка организма длинный путь 😊

Марина She 28.02.2023 20:50

Мартинка, Класс!! А мне по графику получается идеально 12:00 или 13:00 и 20:00. Вот сегодня кавардак вышел: хотела 3 приема уместить, но вышло что 2, только один завтрак, второй ужин. Ну 2 так 2