Jays
03.04.2014 17:25
Дневник питания и тренировок за 01.04.2014
Вышла за пределы ккал 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
80
|
63.2 | 2.2 | 2 | 8.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Вишня |
145
|
75.4 | 1.2 | 0.3 | 15.4 |
| Творог 2% жирности |
190
|
216.6 | 38 | 3.8 | 5.7 |
| Кофе в турке |
240
|
9.4 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
124
|
117.8 | 5.5 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 909 | 551.3 | 51.3 | 10.3 | 58.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай без сахара |
650
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат цезарь 2-1-14 |
65
|
65.1 | 6.8 | 2.6 | 3.6 |
| Соус белый с яйцом |
7
|
16.5 | 0.9 | 1.3 | 0.4 |
| Феррогематоген |
50
|
177 | 3 | 1.5 | 37.9 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 347 | 471.5 | 14 | 6.5 | 88.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Мясо, индейки, пюре |
112
|
124.3 | 12.9 | 6.9 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Картофель (Варка на пару) |
180
|
131.1 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 382 | 333.5 | 19.5 | 8.2 | 43.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Овощи на пару |
40
|
29.4 | 0.7 | 2.3 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Говядина, вырезка |
70
|
74.2 | 14.1 | 2 | 0 |
| Итого | 440 | 368 | 18.3 | 17.7 | 32.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Грейпфрут |
240
|
84 | 1.7 | 0.5 | 15.6 |
| Овощи на пару |
15
|
11 | 0.3 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 270 | 144.2 | 2.1 | 1.4 | 28.2 |
| Итого за день | 2998 | 1918.6 | 102.7 | 50.5 | 251.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 384.3 ккал
Время: 180 мин
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
