Jays
04.01.2014 19:38
Дневник питания и тренировок за 04.01.2014
Никогда в жизнине подумала бы на сколько калориен может быть
бутербродик((эх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 3-1-14 |
81
|
149.6 | 6.9 | 11.4 | 4.6 |
| Блины |
84
|
195.3 | 5.1 | 10.3 | 21.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
42
|
28.1 | 1.2 | 1.7 | 2 |
| Цикорий напиток |
187
|
12.9 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Итого | 394 | 386 | 13.6 | 23.4 | 31.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Апельсиново-клубнично-банановый сок |
200
|
100 | 0.8 | 0.3 | 24.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Жвачка, 360 ккал |
4
|
14.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 254 | 329.6 | 5.1 | 8.3 | 59.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд 4-1-14 |
109
|
339.8 | 15.7 | 18.1 | 28.3 |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
515
|
82.4 | 6.2 | 1 | 10.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Итого | 1694 | 836.2 | 74 | 26.7 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Чай без сахара |
1400
|
4.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 115 | 2 | 6.9 | 10.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 15 | 5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имунеле Актив 3 |
100
|
73 | 2.5 | 1.2 | 13.1 |
| Хлебцы рисовые |
10
|
37 | 0.9 | 0.3 | 8.1 |
| Морковь желтая |
57
|
17.1 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Витаминный напиток VP LABORATORY |
270
|
65.6 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 437 | 192.8 | 4.1 | 1.6 | 39 |
| Итого за день | 4214 | 1866.3 | 98.9 | 67 | 208.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
