Jays

Блог Кулинарная книга База продуктов

Jays

04.01.2014 19:38

Дневник питания и тренировок за 04.01.2014

Никогда в жизнине подумала бы на сколько калориен может быть бутербродик((эх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 3-1-14	81	149.6	6.9	11.4	4.6
Блины	84	195.3	5.1	10.3	21.8
Молоко 4% жирности, топленое	42	28.1	1.2	1.7	2
Цикорий напиток	187	12.9	0.4	0	2.8
Итого	394	386	13.6	23.4	31.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	30	119.7	2.6	3.2	20
Мак, семя	10	55.6	1.8	4.8	1.5
Апельсиново-клубнично-банановый сок	200	100	0.8	0.3	24.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Жвачка, 360 ккал	4	14.4	0	0	3.8
Итого	254	329.6	5.1	8.3	59.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд 4-1-14	109	339.8	15.7	18.1	28.3
Кефир 1% жирности	450	180	13.5	4.5	18
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Пекинская капуста	515	82.4	6.2	1	10.5
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Итого	1694	836.2	74	26.7	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Чай без сахара	1400	4.2	0	0	0
Итого	1420	115	2	6.9	10.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	15	5.1	0.1	0	0.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имунеле Актив 3	100	73	2.5	1.2	13.1
Хлебцы рисовые	10	37	0.9	0.3	8.1
Морковь желтая	57	17.1	0.7	0.1	3.5
Витаминный напиток VP LABORATORY	270	65.6	0	0	14.3
Итого	437	192.8	4.1	1.6	39
Итого за день	4214	1866.3	98.9	67	208.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina