Дневник питания за 01.06.2024

Вчера была свадьба у друзей, кбжу не считала, но в итоге, вроде как, и привеса не было, но это ещё посмотрим на длительный промежуток.
Торт вкусный был, конечно, давно очень не ела сладкого, кроме конфет протеиновых (которые максимально калорийные)
Сегодня вечером по традиции клубника и фильм)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Страчателла	34	80.2	3.4	7.1	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	456	288	20	21	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coffee Break Cappuccino 1,3%	275	178.8	8.3	3.6	28.9
Печенье протеиновое	0.5	77.5	3.8	4.3	3
Печенье berry mix	0.5	68.5	2.1	2.9	6.4
Итого	317	324	14	10	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновые конфеты без сахара protein 22%	17	93.5	3.7	6.1	5.4
Итого	17	93	3	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	145	153	26	5	1.1
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Йогурт греческий 8 % ЭГО	85	86.7	2.4	6.8	4
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Лапша гречневая соба	50	165	5.5	0.8	34.5
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	357	437	34	13	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	10	15.3	2	0.8	0
Авокадо	7	11.2	0.1	1	0.1
Творожный сыр крем сыр	17	40	1.3	3.6	0.7
Хлебец бурже датский зерна иикс	9	27.5	1	0.7	4.3
Итого	43	94	4	6	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	160	56	0.7	0.2	11.2
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	128	2	0	26
Итого за день	2010	1366	79	58	123