Дневник питания за 24.05.2024

Очень удобно, конечно, что можно купить стейки рыбные, сразу очищенные, сразу в маринаде, запихнуть в духовку на 15 минут и просто съесть. Экономия времени)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат марс 23.05	235	259.4	17.9	17.2	8.9
Хлебец хрустящий карамельный кукурузно-рисовый	20	64	1.4	0.4	14
Конфитюр без добавления сахара из маракуйи	30	8.4	0	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	485	333	19	17	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное протеиновое "Брауни" Лесной орех	1	202	6	14.5	10
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	90	0.9	0.1	0	0
Итого	340	310	11	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад	200	147.2	0.4	0	33.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	350	147	0	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	125	210	29.8	9.2	0
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	9.9
Киноа, приготовленная	17	20.4	0.7	0.3	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	527	393	40	17	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье Смородина-Черника	0.5	51	5	1.6	2.9
Coffee Break Cappuccino 1,3%	130	84.5	3.9	1.7	13.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	500	135	8	3	16
Итого за день	2202	1320	81	57	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 25.05.2024 15:57

рыбные стейки это прям мой следующий уровень, я пока на свиные приседаю...
и то почему-то все время дефицит белка каждый день почти, хотя мне кажется я прям много белка ем (яичница на завтрак, например, стейк на обед, курица вечером)

а рыбная пища никак не заходит на постоянку

Jays 25.05.2024 18:47

Тамагочи, у меня тоже постоянно не хватало белка, пока я не поняла, что его вообще каждый приём нужно добавлять по максимуму из возможного
И кстати для яичницы купила "умное яйцо", где только белок.