Jays
21.05.2024 22:49
Дневник питания за 21.05.2024
Опять добавила в блины Овсяную муку и они стали горчить (хотя
всего-то лишь 20 грамм), в общем теперь конечно вопрос, куда
потратить эту полезную горькую муку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
149
|
216.1 | 31.3 | 7.5 | 4.5 |
| Конфитюр клубника/земляника |
49
|
29.4 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 493 | 275 | 32 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Bombar chocolate brownies |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 310 | 228 | 15 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
217
|
219 | 9.1 | 2.4 | 40.3 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
33
|
107.5 | 4.3 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
21
|
37.6 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Кетчуп Цыганский [Балтимор] |
19
|
14.3 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 300 | 380 | 19 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TWIX 'Xtra с карамелью |
20
|
98.8 | 0.9 | 4.8 | 12.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 550 | 152 | 2 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
74
|
132.5 | 18.3 | 6 | 0 |
| Салат греческий без масла |
272
|
125.9 | 5.2 | 8.2 | 8.4 |
| Апельсин |
148
|
63.6 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 494 | 322 | 24 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протоблины с псиллиумом 21.05 |
49
|
83.3 | 5.5 | 2.4 | 10 |
| Конфитюр клубника/земляника |
30
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 101 | 5 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2476 | 1459 | 100 | 59 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
21.05.2024 22:58
Странно, при термической обработке горечь должна уходить. Добавь ее
в котлетки из куриной грудки. За вкусом специй и лучка с чесночком,
думаю горечи не будет чувствоваться
