Jays
21.05.2024 22:49

Дневник питания за 21.05.2024

Опять добавила в блины Овсяную муку и они стали горчить (хотя всего-то лишь 20 грамм), в общем теперь конечно вопрос, куда потратить эту полезную горькую муку)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Творог 5% жирности
149
216.1 31.3 7.5 4.5
Конфитюр клубника/земляника
49
29.4 0 0 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Bombar chocolate brownies
1
108 10 4.2 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
217
219 9.1 2.4 40.3
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
33
107.5 4.3 10 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
21
37.6 5.2 1.7 0
Кетчуп Цыганский [Балтимор]
19
14.3 0.3 0.2 2.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
TWIX 'Xtra с карамелью
20
98.8 0.9 4.8 12.9
Вода
250
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
74
132.5 18.3 6 0
Салат греческий без масла
272
125.9 5.2 8.2 8.4
Апельсин
148
63.6 1.3 0.3 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протоблины с псиллиумом 21.05
49
83.3 5.5 2.4 10
Конфитюр клубника/земляника
30
18 0 0 4.5
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светлана 21.05.2024 22:58
Странно, при термической обработке горечь должна уходить. Добавь ее в котлетки из куриной грудки. За вкусом специй и лучка с чесночком, думаю горечи не будет чувствоваться
Jays 22.05.2024 07:48
Светлана, утром попробовала блинчики, уже показались не такими горькими 😀 может меня уже глючит)) Про котлетки кстати отличная идея, спасибо) займусь на выходных как раз))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги