Дневник питания за 21.05.2024

Опять добавила в блины Овсяную муку и они стали горчить (хотя всего-то лишь 20 грамм), в общем теперь конечно вопрос, куда потратить эту полезную горькую муку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Творог 5% жирности	149	216.1	31.3	7.5	4.5
Конфитюр клубника/земляника	49	29.4	0	0	7.4
Итого	493	275	32	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Bombar chocolate brownies	1	108	10	4.2	5.2
Итого	310	228	15	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	217	219	9.1	2.4	40.3
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	33	107.5	4.3	10	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	21	37.6	5.2	1.7	0
Кетчуп Цыганский [Балтимор]	19	14.3	0.3	0.2	2.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	300	380	19	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
TWIX 'Xtra с карамелью	20	98.8	0.9	4.8	12.9
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	550	152	2	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	74	132.5	18.3	6	0
Салат греческий без масла	272	125.9	5.2	8.2	8.4
Апельсин	148	63.6	1.3	0.3	12
Итого	494	322	24	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протоблины с псиллиумом 21.05	49	83.3	5.5	2.4	10
Конфитюр клубника/земляника	30	18	0	0	4.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	329	101	5	2	14
Итого за день	2476	1459	100	59	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 21.05.2024 22:58

Странно, при термической обработке горечь должна уходить. Добавь ее в котлетки из куриной грудки. За вкусом специй и лучка с чесночком, думаю горечи не будет чувствоваться

Jays 22.05.2024 07:48

Светлана, утром попробовала блинчики, уже показались не такими горькими 😀 может меня уже глючит)) Про котлетки кстати отличная идея, спасибо) займусь на выходных как раз))