Jays
19.05.2024 16:55
Дневник питания за 18.05.2024
Полюбила хлебцы гречневые и с карамелью. Добавляю сыр рикоттта и
получается отличный быстрый завтрак.
Сделала салат по новому рецепту с курицей и грецкими орехами, получилось отлично 👍
Сделала салат по новому рецепту с курицей и грецкими орехами, получилось отлично 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий сыр Рикотта. |
37
|
47 | 4.6 | 2.6 | 1.4 |
| Хлебцы гречневые «Гречневый микс» |
20
|
81.4 | 2.7 | 0.7 | 16.1 |
| Мясной продукт из свинины |
42
|
58.8 | 6.7 | 3.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 349 | 189 | 14 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bombar chocolate brownies |
0.5
|
54 | 5 | 2.1 | 2.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 285 | 89 | 5 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
75
|
69.8 | 1.9 | 0.1 | 14.2 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карибская смесь |
89
|
40.7 | 2.7 | 0 | 7 |
| Ананас |
46
|
23.9 | 0.1 | 0 | 5.4 |
| Итого | 211 | 143 | 4 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Кетчуп Цыганский [Балтимор] |
23
|
17.3 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
47
|
153.2 | 6.1 | 14.2 | 0 |
| Итого | 175 | 276 | 10 | 15 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад тёмный с клубникой |
13.3
|
66 | 0.7 | 3.9 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 266 | 69 | 0 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Хлебцы гречневые «Гречневый микс» |
10
|
40.7 | 1.3 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 544 | 448 | 22 | 21 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
85
|
128.4 | 24.6 | 2.6 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с курицей и грецкими орехами |
10
|
17.2 | 1.8 | 1 | 0.1 |
| Хлебец хрустящий карамельный кукурузно-рисовый |
30
|
96 | 2.1 | 0.6 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 241 | 28 | 4 | 21 |
| Итого за день | 2305 | 1458 | 86 | 57 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
