Jays
18.05.2024 07:38
Дневник питания за 17.05.2024
Съездила на полуостров Киперорт в Приморском районе: красиво и
солнечно) Удалось немного погулять в выходной, погода позволяет
(наконец-то).
По белкам недобор, настроение на 1 из 10.
По белкам недобор, настроение на 1 из 10.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясной продукт из свинины |
5
|
7 | 0.8 | 0.4 | 0 |
| Омлет со свининой |
217
|
252.6 | 19.5 | 16.7 | 5.9 |
| Страчателла |
26
|
59 | 3.3 | 4.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 322 | 24 | 22 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
127
|
48.3 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Батончик глазированный "Фисташковая меренга" |
20
|
70.4 | 5 | 3.4 | 1.3 |
| Карибская смесь |
60
|
27.4 | 1.8 | 0 | 4.7 |
| Ананас |
20
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Ананасовый и грейпфрутовый сок-напиток, консервированный |
150
|
70.5 | 0.3 | 0.2 | 17.3 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 438 | 291 | 9 | 4 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Арахис и карамель" Snaqer |
25
|
114 | 5 | 8 | 2 |
| Brownie |
0.5
|
96 | 3 | 7 | 4.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Фруктовые чипсы-красное яблоко |
12
|
33.1 | 0.4 | 0 | 7.9 |
| Итого | 358 | 502 | 19 | 33 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сиртаки Original |
30
|
70.5 | 2.1 | 6.6 | 0.6 |
| Салат Летний |
130
|
23.7 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Хлебцы гречневые «Гречневый микс» |
10
|
40.7 | 1.3 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 170 | 134 | 4 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 50 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1518 | 1258 | 57 | 67 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
