Дневник питания за 16.01.2023

Особо не хотелось кушать, так бывает. С завтрака оставила 1 бутер на обед, на обеде объелась. Вечером выпила кефир, через 2 часа съела кусочек пирога. Кстати никогда не делайте пироги только на овсяной муке, я этого не знала. Тренировку не стала вписывать, так, лёгкая активность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Хлеб Кукурузный Особый [Лента]	82	223.9	9	3.9	38
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Сыр адыгейский	32	70.4	6.1	5.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	506	417	17	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий напиток	250	17.3	0.5	0	3.8
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	258	40	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Тушение)	92	72.2	14	1.8	0
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
каша рисовая	100	79.5	1.7	0.2	17.6
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	9	37.6	0.9	3.4	0.7
Итого	234	242	17	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий напиток	250	17.3	0.5	0	3.8
Конфеты неглазированные шоколадные	25	122.8	1	6.6	14.8
Итого	275	140	1	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский пирог овсяный	70	200	8.3	9.2	21.3
Кефир 2,5% жирности	265	140.5	7.7	6.6	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	485	341	16	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix шоколад	22	79.9	16.7	1.1	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	894	112	18	2	4
Итого за день	2652	1294	72	52	127