Jays
19.11.2021 08:25
Дневник питания за 18.11.2021
Долгое время у меня не было духовки и я привыкла всё делать на
сковородке или в мультиварке. Теперь появилась духовка, а рецептов
и идей в голове нет.
Кстати моцарелла быстро надоедает .
Кстати моцарелла быстро надоедает .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Greens Blend |
1
|
30 | 2 | 1 | 4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
70
|
209.3 | 15.5 | 15.5 | 1.7 |
| ZINK chelated 22 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
82
|
28.7 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
40
|
82.4 | 8.8 | 4.9 | 0 |
| Итого | 461 | 374 | 28 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бисквит 7-1-14 |
30
|
94.5 | 2.5 | 2.9 | 14.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 96 | 2 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
167
|
200.4 | 7.3 | 3.2 | 30.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соус чили шрирача |
1
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
181
|
372.9 | 40 | 22.4 | 0 |
| Итого | 354 | 575 | 47 | 25 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 300 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
51
|
61.2 | 2.2 | 1 | 9.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
129
|
45.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
95
|
163.4 | 24.5 | 6.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 305 | 471 | 29 | 29 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie Banana [Lotte] |
1
|
122 | 1.2 | 4.8 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 278 | 124 | 1 | 4 | 19 |
| Итого за день | 2878 | 1669 | 110 | 84 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Новые рецепты
