Дневник питания за 19.10.2021

Приколы продолжаются. Я очень редко о чём-то жалею, но накануне пожалела, что не пошла в медицинский. Я по образованию физик, почти ядерщик. Но моего образования хватает только на осознание того, что третья флюорография за 2 месяца пагубно влияет на здоровье человека, а отсутсвие медицинского образования и настойчивости в характере не позволяет это доказать врачам.
Всем здоровья ❤️‍🩹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	51	60.7	1.4	5.1	2.2
Итого	336	289	5	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из Груш и Яблок [Фруто Няня]	90	46.8	0.1	0.1	11.8
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	139	179	3	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Морковь отварная по 2-40	73	24.1	0.9	0.1	4.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	104	109.4	22.8	1.8	0.4
Итого	217	215	24	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	258	358.9	23.5	25.8	7.7
Печенье, овсяное, с изюмом	90	396.9	5.3	14.2	59.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1348	765	28	40	69
Итого за день	2040	1450	62	74	127