Jays
19.10.2021 11:11
Дневник питания за 18.10.2021
В режиме «лёж лёжа» дома, 2 или 3 недели болит грудная клетка, но
температуры уже нет, КТ тоже нет, точнее возможности её сделать (не
Ковид, значит выживите). Медицина огорчает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
82
|
23 | 2.5 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
33
|
64 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 180 | 229 | 15 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 227 | 162 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.7 | 3 | 1.5 | 14.7 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
130
|
270.4 | 26.5 | 17.4 | 0 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 240 | 503 | 32 | 30 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
210
|
117.6 | 2.3 | 0.2 | 26.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
43
|
14.2 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
69
|
29.7 | 1.2 | 0.4 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 480 | 413 | 26 | 17 | 37 |
| Итого за день | 1277 | 1310 | 75 | 58 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
19.10.2021 11:36
💐🍁💐🍁🍂🍁💐
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Новые рецепты
