Jays
22.06.2020 07:09
Салат Марс
Калорийность - 137.4 кКал; белки - 10 г; жиры - 8 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 36 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 106 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Пекинская капуста | 130 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 181 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Горчица столовая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сахар песок | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Действительно вкусный и простой в приготовлении салат.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовим ингридиенты
Шаг 2.
Лук тонко нарезать на четвертькольца, замариновать в воде с
добавлением чайной ложки сахара и уксуса. Оставить на 20 минут.
Шаг 3.
Яйца с белками взбить и испечь 2 блинчика. Нарезать их тонкой
соломкой.
Шаг 4.
Крабовые палочки развернуть и нарезать тонкой соломкой.
Шаг 5.
Нашинковать пекинскую капусту и огурец тонкой соломкой. Добавить к
остальным ингредиентам.
Шаг 6.
Добавить тонко нарезанный сыр.
Шаг 7.
Поперчить, посолить. Добавить заправку (сметана+горчица).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.4 кКал | 8.16% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 74.5 г | 3.28% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
11.1%
b-car
1.4%
В1
2.7%
B2
12.3%
Холин
9%
B5
6.4%
B6
6.2%
B9
5.2%
B12
20.8%
C
5.8%
D
4.6%
E
2.1%
H
8.6%
вит.К
6.6%
PP
12.1%
Калий
5.3%
Ca
15.9%
Si
0.8%
Mg
6%
Na
22.8%
P
25.5%
Cl
9.4%
Fe
4.2%
I
2.5%
Co
17.5%
Mn
4.6%
Cu
5%
Mo
2.1%
Se
21.4%
F
0.3%
Cr
2.1%
Zn
10.5%
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1256 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
