Jays
10.06.2020 07:38
Дневник питания за 09.06.2020
Завтрак прямо крипота крипотовая. :D
Вечером позволила себе банановый нектар, хотя вариантов особо не было (задержалась на работе до 22:00), а потом ещё дома котлетку подтянула.
Вечером позволила себе банановый нектар, хотя вариантов особо не было (задержалась на работе до 22:00), а потом ещё дома котлетку подтянула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Карри [Bombbar] |
20
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 366 | 177 | 14 | 12 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе 3 в 1 Латте [Жокей] |
12
|
52.4 | 0.7 | 1.8 | 8.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 84 | 1 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с сыром и грибами |
1
|
233.4 | 15.7 | 17.1 | 3.6 |
| Паста Птитим [Увелка] |
40
|
152 | 5.2 | 0.8 | 30.8 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 170 | 415 | 21 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
1
|
193 | 6 | 6.7 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 780 | 227 | 7 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектар для детского питания "фруто няня" банановый с мякотью, 0,5 л |
500
|
240 | 0 | 0 | 60 |
| Итого | 500 | 240 | 0 | 0 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с сыром и грибами |
1
|
233.4 | 15.7 | 17.1 | 3.6 |
| Цикорий порошок растворимый |
4
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода |
207
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
39
|
80.7 | 1 | 7.8 | 1.6 |
| Итого | 350 | 324 | 16 | 24 | 7 |
| Итого за день | 2658 | 1469 | 61 | 67 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
