Jays

Блог Кулинарная книга База продуктов

Jays

01.06.2020 19:00

Дневник питания за 01.06.2020

Первый день лета, ещё и понедельник, как тут не подумать "ну всё, теперь точно нормальный рейтинг будет", и тут же не смочь отказаться от пары конфеток, ой, точнее пары пар🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био йогурт	125	96.3	4.3	3.4	11.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	32	66.2	0.8	6.4	1.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Слойка Греческая с Отрубями и Сырной Начинкой [Смак]	85	272	9.4	15.7	23
Итого	449	471	14	26	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты 35 с Ореховой Начинкой [Эссен Продакшн]	80	424	4.4	24.8	44.8
Итого	580	444	4	26	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	410	37	1	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	253	241.3	54.9	2	1
Картофельное пюре со вкусом курицы	38	62.3	1.5	1.5	10.6
Итого	291	303	56	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Био йогурт	125	96.3	4.3	3.4	11.3
Молочный протеин клубника	10	30.6	3	0.4	3.6
Итого	335	308	39	4	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	21	43.5	0.5	4.2	0.8
Шоколад молочный с ореховой пастой и фундуком [Милка]	19	108.7	1	7	10.1
Вода	236	0	0	0	0
Итого	376	153	1	11	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	226	2.3	0	0	0.7
Итого	226	2	0	0	0
Итого за день	3167	1723	118	72	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги