Jays

Блог Кулинарная книга База продуктов

Jays

24.07.2019 20:59

Дневник питания за 24.07.2019

Лето хорошо тем, что можно прогулками добивать физическую нагрузку. Иногда я чувствую бесполезность проведенного времени на тренировках, иногда хочется совместить приятный разговор с полезной прогулкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с картофелем и грибами	135	445.5	10.1	24.3	45.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Селцинк плюс	1	2	0	0	0.2
Итого	687	450	10	24	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Нори [Sen Soy]	5	18	2.1	0.1	2.2
Крекер с Кунжутом [Яшкино]	16	78.4	1.3	3.7	9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Сливки сухие (Молочные Продукты)	8	46.3	1.8	3.4	2.1
Итого	529	152	5	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощные Наггетсы "Витаминный Микс" [Vитамин]	80	42.4	1.3	0	9.3
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение)	92	73.2	15.5	1	0.6
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Итого	342	134	18	1	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Молоко сухое тм «айдиго», 150 г	9	43.2	2.2	2.3	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	349	90	2	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое [Кировский]	0.7	151.2	3	8	16.7
Итого	27	151	3	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Кировский]	200	240	32	10	6
Джем с Фруктозой "Клубника" [Schneekoppe]	70	119.7	0.3	0.1	28.7
Итого	270	359	32	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Антиголод Тыква-Банан [Био Баланс]	200	110	4.6	2.6	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	114	4	2	18
Итого за день	2804	1452	76	56	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги