Jays
17.06.2019 20:01
Дневник питания за 17.06.2019
Немного о сытном обеде сегодня) Какая-то непозволительная роскошь
получилась, более 700 ккал за раз - это, конечно, сильно. И вот
интересно, реально ли съесть, скажем, 3000 ккал :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир на Сливках [Гроспирон] |
50
|
115 | 2 | 7.5 | 9.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селцинк плюс |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 592 | 339 | 22 | 19 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас и Папайя Сушеные (Цукаты) [Московская Ореховая Компания] |
25
|
89.5 | 1 | 0.3 | 20.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 545 | 97 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин+ |
1
|
1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на огне |
110
|
286 | 30.4 | 17.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Чесночный Соус (Mr. Ricco) |
30
|
85.5 | 0.1 | 8.4 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафли венские с карамелью |
40
|
169.6 | 3.2 | 7.8 | 21.3 |
| Печенье [Oreo] |
30
|
143.4 | 1.5 | 6.2 | 20.4 |
| Итого | 512 | 737 | 37 | 39 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 260 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
275
|
148.5 | 8 | 6.9 | 13.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 278 | 24 | 13 | 14 |
| Итого за день | 2582 | 1563 | 87 | 73 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Ирина
18.06.2019 07:08
Реально
Роуз
18.06.2019 07:13
Ещё как. А если пообедать в маке, то и на 5к ккал получится)
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
