Jays

Блог Кулинарная книга База продуктов

Jays

18.05.2019 08:29

Дневник питания за 17.05.2019

Не могу насладиться запахом кофе. Пол ночи провела на работе, с утра с новыми силами и снова...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш чёрный (урд, или маи)	35	119.4	8.8	0.6	14.2
Томатный соус с ароматными травами	25	9.8	0.4	0.1	1.8
Вода	70	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	317	3.2	0	0	1
Тортильи пшеничные оригинальные тм delikados (деликадос)	70	196	4.9	4.9	32.2
Вода	79	0	0	0	0
Итого	746	338	14	6	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Итого	400	28	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Горбуша в сливках	100	129.5	8.8	9.5	2.4
Пирожное песочное с кремом	100	485	5.1	28.2	52.1
Итого	350	727	17	38	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортильи пшеничные оригинальные тм delikados (деликадос)	70	196	4.9	4.9	32.2
Томатный соус с ароматными травами	15	5.9	0.2	0	1.1
Цветная капуста отварная по 1-210	300	66	5.1	0.6	10.2
Итого	385	267	10	5	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир [Уралец]	70	154	2.8	8.4	17.5
Гематоген с Витамином с [Русский Гематоген]	40	138	1.4	1.2	30.4
Итого	110	292	4	9	47
Итого за день	2491	1658	46	62	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно