Дневник питания за 15.05.2019

Решила, что батончик Райт не сильно испортит мне общую картину сегодняшнего рациона.
Я ещё никогда так не ошибалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа [Bravolli]	31	111.6	4	2.2	18.6
Вода	448	0	0	0	0
Томатный соус с ароматными травами	18	7	0.3	0	1.3
Сок лимонный	12	4	0.1	0	0.5
Зизифус, унаби (сушеный)	7	17.8	0.3	0	3.6
Итого	516	140	4	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Кировский]	93	111.6	14.9	4.7	2.8
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	133	332	25	22	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с творожной начинкой	60	201	4.7	12.2	31.9
Йогурт Ирбитский Печёная Груша [Ирбитский Молочный Завод]	250	240	7	6.3	39
Творог Обезжиренный [ЯНТА]	150	127.5	27	0	5
Итого	460	568	38	18	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь в сахаре	7	23.5	0	0	4.9
Шоколадный Батончик [Райт]	60	294	6	16.8	24.6
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	317	335	6	18	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген Детский [Русский Гематоген]	40	138	1.4	1.2	30.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	290	138	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа [Bravolli]	31	111.6	4	2.2	18.6
Томатный соус с ароматными травами	26	10.1	0.4	0.1	1.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	157	121	4	2	20
Итого за день	2173	1636	81	65	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 16.05.2019 07:16

Даша, у Вас очень скудный рацион получился! Даже отсутствие Райта не поправило бы ситуацию. Посмотрите на рейтинг Вашего питания - он всего лишь 18. Это ой как мало! Но много экзотических названий! С улыбкой

Даже погуглила - просветилась! А то (тундра!) и не знала, что такое Зизифус, унаби (сушеный)...

Jays 16.05.2019 07:25

Татьяна-Татьяна, Я подозреваю, что если включить таблеточку-витаминку, то рейтинг рациона резко станет выше. Но это лишь догадки. Просто тут дело в том, что во многих продуктах микронутриенты не прописаны, а они есть). Поэтому на это я внимания не обращаю.
Зизифус - классная штука, вкусная, но и вправду необычная. Как сладкая губка для мытья посуды Широкая улыбка